2017-12-05
☆ 早起き美人の習慣 ☆
『早起きは三文の徳』
言葉どおり。
太陽に出会うことで、メラトニンを生成したり、臓器の働きを促したり。
自律神経を活発にしてくれます。
体内スイッチがON!になり、一日のスタートがすっきりはじめることができます。
☆ 朝ごはんを食べる
⇒朝、お腹がすくくらいの夜ご飯の量にしましょう!
朝ごはんを抜くと、昼、夜ごばんをすべて、カラダが吸収しようとします。
朝ごばんをたべることが、ダイエットにもなります。
☆ 朝日を浴びる
⇒体内時計がリセットされて、代謝が良くなります。
☆ 白湯を飲む
⇒寝ている間に失われた水分を補給します。
水はカラダを冷やして今いますので、温かい白湯を飲むことがBEST.
便秘解消にもなります。
☆ 軽いストレッチをする
⇒肩甲骨を動かせば、褐色脂肪細胞が目覚め、一日中、脂肪燃焼率がよくなります。
☆ 体重計に乗る
⇒昨日の食事量が適切であるか、チェックし、自分を知りましょう!
そうすることで、太らない、ペースをつかむことができます。
太らなければ、やせなくてもいいのです。
疲れがたまりやすいこの時期。
ご自分を大切にするために、始めて見ませんか?
美人の早起き。
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